nie zjem

O, w mordę, tran mi się skojarzył z suplementami Treca. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to codziennie mniej więcej staram się trzymać 1:1:1, ok. 1.2-1.3g na kilogram ciała, wliczając masło orzechowe, płatki migdałowe, oliwę z oliwek, awokado, masło, żółtka jaj itd. Do tego omega 3 6 9. Na swojej głupiej, głodówkowej diecie, nie trzymałem jednak takich [...]

A ja obawiam sie ze 5 zjem całą na raz.bo na tle 1,7 czy 10 nie jest aż tak nabity woreczek.a kiedys dawano dawno temu ,chyba w 2 teście nie doczytalem ze jac3d był podwojnie spakowany i był to życiowy trening.dla takich aż się chcę haha :)

Wczoraj mi net padł więc niestety nic nie dałem:D Zaraz wszystko wrzuce tylko zjem

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

oto fotki mojej nieszczęsnej sylwetki : http://images47.fotosik.pl/500/adce7c88cd86fc8cgen.jpg http://images43.fotosik.pl/499/62f9c28ca61c09f1gen.jpg http://images46.fotosik.pl/480/d038056ff407661agen.jpg jak widać baaardzo dużo roboty przedemną. dziś nie ma sensu na wypiskę z diety bo byliśmy w gościach, poprawiny po wczorajszej imprezie [...]

Dzis wyslaalem wiaodmosci ze zaczyna mnie to martwic ze sie nic nie rusza,i co moge innego robic lub jak to zmienic. tak jakby moj metablizm sie zatrzymal, nie tyje nie chudne stoje od miesiaca w miejscu :( nie wiem obecne nie pracuje wiekszosc czasu spedzam w domu mala aktynosc fizyczna, moze za duzo kcal nawte jak 2200=2300 zjem nie wiem ;/

Domer ja nie spodziewam się wystrzału mięśni po 5-6 miesiącach wiem że to są miesiące ,lata ciężkiej pracy żeby to osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im [...]

Czyli jak od czasu do czasu zjem sobie jakiegoś grejpfruta albo jabłko to ok ? Nie żebym musiała bo jestem w stanie poświęcić wszystko co dobre byleby wreszcie troszkę coś zmienić w tym ciele :( Wiem że w sumie nie powinnam się tym tak przejmować ale to irytujące jak trzyma się dietę i ćwiczy a efektu poprostu zero :/ Jeszcze podtrzymuje mnie to [...]

Witam, co prawda do końca miecha jeszcze pare dni ale nie wiele się zmieni więc podsumowanie bd dawał zawsze przed W tym mięsiącu poszło całkiem nieźle. Opuściłem pare treningów i jadłem nieregularnie ale mimo wszystko nie wypadło najgorzej.Poniżej wkleje jeszcze dzisiejsze podsumowanie z góry i fotki Z rańca: 3 jajka + 2 kanapki z pomidorem Po [...]

Hm, z tym tłuszczem to nie wiem. Przy wzroście 171cm moja waga to 59kg więc mało, tłuszczu w dolnej partii jest niewiele. A najlepsze jest to, że kiedy wstaje rano brzuch jest idealny, płaski. Wystarczy, że coś zjem i zaczyna się robić balon.

A czy jeżeli zjem coś o 20 jeszcze to nie będzie za późno?

Aż tak dobrze nie zarabiam żeby mnie było stać na katering Dodatkowo ostatnio czytałem że średnio z jakością produktów i warunkami sanitarnymi w takich firmach. 4 tyś. można zrobić w MacDonald jednym zestawem. Ja zaczynam obserwować u siebie "napady" na jedzenie. Jest czas kiedy piję wodę i jest ok ale (i to zazwyczaj rano i wieczorem) zjadłbym [...]

Ambroziak --> ja tak przytaknęłam Tobie że od połówki powinno sie zaczynać , no bo z reguły przy thermogenikach tak jest , ale za nic nie mogę znależć tego zalecenia na opakowaniu thermo speeda. albo ja ślepa albo nie ma. P.S. alez ja glupia.jade ok 10 na aeroby na siłke i zamiast pzred siłką wziąc kapse to z przywyczjenia wzielam teraz bo [...]

[...] węglowodanów. Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru Płatki fitness wywal a daj płatki owsiane i ewentualnie do nich dodaj sobie orzechy, rodzynki czy suszone owoce. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem [...]

Bo jade splitem, juz od miesiaca bystrzaku };-) W P&P nie wyrabialem z regeneracja, teraz jest miodzio. Ilosc cwiczen wystarczajaca, serii robie wiecej, roboczych w pierwszych cwiczeniach 6 czy 7. EDIT O kvrwa ale chuyowy tunczyk, zrzygam sie zaraz. Zjem sera za to do bilansu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-04 14:37:12

Dzisiaj na śniadanie zjadłem na szybko 10 łyżek płatków owsianych górskich, garść rukoli, około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. [...]

odnosnie wymiarow to lapa 39-39,5 klatka tak 109-110 pas to juz nie jest taki idealny bo 80-81 udo 60 lydka 38 a odnosnie odzywiania to nie jem nic specjalnego 1posilek 4-5 calych jajek, płatki owsiane, orzechy 2posilek piers z kurczaka, makaron, łyzka oliwy, 3 posielk: odzywka białkowa ,łyzka oliwy, płatki owsiane, 4 piers z kuraka, ryz , [...]

Znalazłam na razie taki trening do robienia w warunkach domowych, póki od maja nie zacznę siłowni, czyli jeszcze tydzień, w tym czasie biegam co drugi dzień: rozpis treningów 3x tydz( wt, czw, sob) 1. rozgrzewka: -bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy, - rozkrok, ramiona w górę , słony tułowia w przód i w tyłz [...]

Z tą redukcja jakoś ciężko, zacząłem biegać na czczo w Pon,Sr,Pia, ogólnie od 3 miesięcy jestem na keto. Ale bardzo się odbijam , za każdym razem gdy zjem za mało to nie mam siły na treningi. Myślałem ze założenia keto będzie mnie ciagnąć w dół, ale co mam słabszy trening to na następny dzień wypijam Pol litra kremówki xD Keto - sreto :-) [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy czyli stanie przy garach i robienie żarcia. owsianka apetycznie nie wygląda ale smakuje wysmienicie. Jedzenie w pojemnikach jest do pracy na 2dni. serek tutti zjadłem przed obiadem a wiejski chyba zjem przed 23 jak wrócę z pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/723a570aa8ba4d62b3bec9225eca99cc.png [...]